5 astuces pour arrêter de se ronger les ongles une fois pour toutes
Nous vous présentons ici 5 astuces éprouvées pour vous aider à arrêter de vous ronger les ongles une fois pour toutes.
Suivez nous sur Google NewsSe ronger les ongles est une habitude tenace qui peut avoir des conséquences négatives sur la santé et l’apparence de vos mains. Bien que ce soit un réflexe courant, surtout chez les enfants et les adolescents, il est important de s’en débarrasser le plus rapidement possible. Heureusement, il existe plusieurs techniques efficaces pour y arriver. Nous vous présentons ici 5 astuces éprouvées pour vous aider à arrêter de vous ronger les ongles une fois pour toutes.
Comprendre les causes du rongeage d’ongles
Avant de se lancer dans la lutte contre cette habitude, il est important de comprendre ce qui la déclenche. Les principaux facteurs à l’origine du rongement d’ongles sont :
Facteurs génétiques
Certaines personnes sont plus prédisposées à se ronger les ongles que d’autres, en raison de prédispositions génétiques. Si l’un de vos parents ou grands-parents avait cette habitude, vous avez plus de risques d’en être atteint également.
Réponse comportementale
Le rongement d’ongles peut être une réaction à un stress ou un ennui. C’est une façon de se détendre et de se rassurer, notamment chez les enfants et les adolescents confrontés à des situations difficiles à l’école ou à la maison.
Troubles psychologiques
Des problèmes de santé mentale comme l’anxiété, la dépression ou le trouble obsessionnel compulsif (TOC) peuvent aussi être à l’origine du rongement d’ongles. Cette habitude devient alors un moyen de soulager la tension. Une fois que vous aurez identifié les facteurs déclencheurs, vous pourrez mieux les prendre en charge et mettre en place des stratégies pour les surmonter.
Comment arrêter de se ronger les ongles
Voici 5 astuces efficaces pour vous aider à arrêter de vous ronger les ongles :
1. Porter des gants
Portez des gants, surtout pendant les périodes où vous avez tendance à vous ronger les ongles, comme lorsque vous êtes stressé ou ennuyé. Cela vous empêchera d’avoir accès à vos ongles et vous aidera à briser cette habitude.
2. Utiliser un vernis amer
Appliquez un vernis à ongles spécial anti-rongeage, qui a un goût désagréable. Chaque fois que vous aurez envie de vous ronger les ongles, le goût vous dissuadera et vous rappellera votre objectif.
3. Faire faire des manucures régulières
Garder vos ongles bien entretenus et de belle apparence peut vous motiver à ne pas les abîmer. Faites-vous faire des manucures régulièrement pour entretenir une belle présentation de vos mains.
4. Remplacer le rongeage par une autre habitude
Lorsque vous sentez l’envie de vous ronger les ongles, essayez de la remplacer par une autre activité, comme boire de l’eau, jouer avec un élastique ou faire des mouvements circulaires sur vos bras. Cela vous aidera à canaliser votre énergie ailleurs que sur vos ongles.
5. Identifier et gérer vos déclencheurs
Réfléchissez aux situations qui vous poussent à vous ronger les ongles, comme le stress, l’ennui ou la vue d’un ongle abîmé. Une fois que vous les aurez identifiés, essayez d’éviter ces déclencheurs ou de mettre en place des stratégies pour mieux les gérer.
Prendre soin de vos ongles au quotidien
En plus des astuces pour arrêter de se ronger les ongles, il est important de prendre soin de vos ongles au quotidien. Voici quelques conseils :
Garder les ongles courts
Garder vos ongles courts réduit la tentation de les mordre. Taillez-les régulièrement, de préférence après la douche quand ils sont plus mous.
Éviter de toucher les cuticules
Ne touchez pas à vos cuticules, même s’il y a des peaux mortes ou des envies. Utilisez plutôt des ciseaux à manucure pour les couper délicatement.
Hydrater les ongles
Hydratez régulièrement vos ongles avec une crème ou une huile pour les garder souples et résistants. Appliquez-en après chaque lavage de mains.
Sécher complètement les mains
Assurez-vous de bien sécher vos mains après les avoir lavées, car les ongles humides sont plus fragiles et susceptibles de se fissurer.
Quand consulter un professionnel de santé ?
Si malgré tous vos efforts, vous n’arrivez pas à arrêter de vous ronger les ongles, il est préférable de consulter un professionnel de santé. Celui-ci pourra :
Examiner vos ongles et la peau autour pour détecter d’éventuelles infections ou problèmes dermatologiques
Vous orienter vers un spécialiste si votre rongeage d’ongles est lié à un trouble psychologique comme l’anxiété ou le TOC
Vous prescrire un traitement adapté, comme des médicaments ou une thérapie comportementale
N’hésitez pas à demander de l’aide si le rongeage d’ongles a un impact négatif sur votre vie quotidienne. Avec le bon accompagnement, vous pourrez surmonter cette habitude tenace.
A retenir
Se ronger les ongles est une habitude très répandue, mais qui peut avoir des conséquences néfastes sur la santé et l’apparence de vos mains. Heureusement, il existe de nombreuses solutions efficaces pour y remédier, comme le port de gants, l’utilisation d’un vernis amer ou la mise en place d’une nouvelle routine de soin des ongles. En identifiant vos déclencheurs et en prenant soin de vos ongles au quotidien, vous pourrez arrêter de vous ronger les ongles une fois pour toutes. N’hésitez pas à consulter un professionnel de santé si besoin. Avec de la détermination et les bons outils, vous pouvez y arriver !